Bài Tập Tay

Những động tác nào có lợi ích cho cơ tay của bạn?

barbell-biceps-curl

Rất nhiều tai nạn “dở khóc dở cười” tại phòng Gym đã xảy ra với những động tác tập hít xà đơn, trên máy chạy bộ và đặc biệt

Những cách tập cơ tay với cuốn tạ có thể thồi phồng tay bạn nên là gì?

tay-truoc-4

Cũng tương tự như động tác cuốn thanh dây tạ ở trên, nhưng động tác này sẽ mang đến thử thách thật sự cho bắp tay của bạn khi

Hãy quan tâm đến những điều này, nếu bạn muốn sở hữu cơ tay cuồn cuộn

maf1-643x400

Bạn không nên chú tâm trong việc gia tăng trọng lượng tạ. Thứ nhất, điều này có thể gây phản tác dụng nếu cơ bắp bạn bị quá tải,

Những động tác hiệu quả nhất dành cho cơ tay săn chắc

bai-tap-tay-cho-nam-nam-dia-ta-bang-tay

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần. Với 12 động tác kết hợp với 4 loại dụng cụ đa dạng chắc chắn đây sẽ

Những sai lầm gì khiến cho cơ tay trước không phải triển?

dumbbell-curl-biceps-promo

Thường những người tập cơ tay thường dùng lưng để cộng hưởng cùng cơ tay để nâng cây tạ lên. Điều này rất có hại cho lưng và lại không có tác

Tập cơ tay và cơ vai cực kì hiệu quả khi kết hợp với tạ đơn

bai-tap-11

Thực hiện động tác: 2 tay đồng thời đẩy tạ lên qua đầu đến khi thẳng tay lên thì giữ trong 2 giây trước khi thả tạ về vị