Những điều cấm kỵ trong lúc tập thể hình tốt nhất bạn nên biết

Nhiều người quan niệm rằng khi tham gia tập luyện cơ bắp nên kiêng cử chất béo. Điều này hết sức sai lầm. Vì chất béo là chất xúc tác cho quá trình tổng hợp protein cho cơ bắp nên việc thiếu chất béo thì cơ sẽ rất chậm phát triển.

Nếu bạn quan đến vóc dáng và việc của mình nhưng lại mắc phải 4 thói quen dưới đây, chắc hẳn bạn quá trình này sẽ khó đạt được hiệu quả cao. Tưởng chừng những thói quen hằng ngày ấy là vô hại thế nhưng biết đâu nó lại xoá sạch công sức và thành quả của bạn

1. Quá quan tâm đến vóc dáng

Hình ảnh chúng ta dễ bắt gặp là những người tập luyện cơ thường soi mình trước gương và chờ mong kết quả đến nhanh nhất có thể. Nếu bạn chỉ quan tâm đến vóc dáng mà không chú ý đến quy trình phát triển cơ bắp sẽ làm bạn bị đánh lạc hướng dẫn sai lầm trong việc hoạch đinh lịch tập và dễ mất đi động lực tập luyện.

2. Ăn ít chất béo

Kết quả hình ảnh cho eating for muscle

Nhiều người quan niệm rằng khi tham gia tập luyện cơ bắp nên kiêng cử chất béo. Điều này hết sức sai lầm. Vì chất béo là chất xúc tác cho quá trình tổng hợp protein cho cơ bắp nên việc thiếu chất béo thì cơ sẽ rất chậm phát triển.

3. Nghỉ ngơi không hợp lý

Thời gian nghỉ dành cho cơ bắp là vô cùng quan trọng vì nó cho phép chúng phục hồi và tái tạo sinh lực. Bạn nên tập thể hình với một nhóm cơ và quay trở lại sau 2 ngày nghỉ.

Hãy đảm bảo một giấc ngủ 8 giờ để có một cơ thể khoẻ mạnh, cờng tráng

Và nên ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm để toàn bộ cơ thể thư giãn, phục hồi và chuẩn bị cho những bài tập vào ngày hôm sau.

4. Tập dày và nhanh

Sự nôn nóng đã làm cho người đến với phòng tập thể hình nhiều và lâu hơn. Điều sẽ có hại cho sự phát triển cơ bắp. Việc tiêu hao quá nhiều năng lượng và không có thời gian phục hồi sẽ làm cho cơ bị yếu đi, mệt mỏi dẫn đến dễ bị chấn thương.

Kết quả hình ảnh cho overtraining

Thêm nữa, nếu bạn thực hiện mỗi động tác quá nhanh mà quên chú ý đến hơi thở thì thật tai hại, nó có thể gây phản tác dụng đến cơ và hệ hô hấp đấy.

 

 

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>