This is default featured slide 1 title
This is default featured slide 2 title
This is default featured slide 3 title
This is default featured slide 4 title
This is default featured slide 5 title

Bạn mới bắt đầu tập chân? Hãy vào đây tham khảo, nó sẽ có ích cho bạn đấy

calf-press-on-the-leg-press-mach

2 tay nắm thanh tạ, lòng bàn tay hướng xuống, tay đặt rộng hơn vai. Cúi xuống và đưa phần vai sau xuống dưới thanh tạ. Đứng thẳng người

Bài tập cơ chân hiệu quả dành cho người mới bắt đầu tập thể hình

1

Dùng chân sau đẩy tạ và thân lên về vị trí ban đầu. Nếu sử dụng mũi chân, tác động vào đùi trước. Nếu dùng gót chân, tác động

Mẹo để tăng kích thước và cơ địa bắp chân một cách tốt nhất

0ebf422

Thế nên, đừng đổ tội ngay cho gen hay cơ địa làm bắp chân không to lên được đầu tiên. Bởi chưa chắc bạn đã thực hiện việc tập

Những điều cấm kỵ bạn nên từ bỏ ngay và lập tức khi tập cơ chân nhé

Xin đừng tập bắp chân hay toàn bộ cơ chân một qua loa, đơn điệu mà hãy gia tăng thêm những động tác mới, phiên bản mới. Từ vác

Những động tác nào có lợi ích cho cơ tay của bạn?

barbell-biceps-curl

Rất nhiều tai nạn “dở khóc dở cười” tại phòng Gym đã xảy ra với những động tác tập hít xà đơn, trên máy chạy bộ và đặc biệt

Những cách tập cơ tay với cuốn tạ có thể thồi phồng tay bạn nên là gì?

tay-truoc-4

Cũng tương tự như động tác cuốn thanh dây tạ ở trên, nhưng động tác này sẽ mang đến thử thách thật sự cho bắp tay của bạn khi

Hãy quan tâm đến những điều này, nếu bạn muốn sở hữu cơ tay cuồn cuộn

maf1-643x400

Bạn không nên chú tâm trong việc gia tăng trọng lượng tạ. Thứ nhất, điều này có thể gây phản tác dụng nếu cơ bắp bạn bị quá tải,

Những động tác hiệu quả nhất dành cho cơ tay săn chắc

bai-tap-tay-cho-nam-nam-dia-ta-bang-tay

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần. Với 12 động tác kết hợp với 4 loại dụng cụ đa dạng chắc chắn đây sẽ

Những sai lầm gì khiến cho cơ tay trước không phải triển?

dumbbell-curl-biceps-promo

Thường những người tập cơ tay thường dùng lưng để cộng hưởng cùng cơ tay để nâng cây tạ lên. Điều này rất có hại cho lưng và lại không có tác

Tập cơ tay và cơ vai cực kì hiệu quả khi kết hợp với tạ đơn

bai-tap-11

Thực hiện động tác: 2 tay đồng thời đẩy tạ lên qua đầu đến khi thẳng tay lên thì giữ trong 2 giây trước khi thả tạ về vị


Thể Hình 2017 – Kỹ Thuật Thể Hình – Cẩm Nang Thể Hình – Dinh Dưỡng Thể Hình