bài tập lưng

Kéo xà đơn lòng bàn tay hướng ra – vua của các bài tập lưng

image002

Một nghiên cứu của tạp chí nguyên cứu sức khỏe và thể lực (Journal of Strength and Conditioning Research) đã sử dụng máy đo điện cơ đồ trên 21

Top những bài tập lưng hiệu quả cho dân tập thể hình

image013

Chỉnh ghế dốc 450, nằm sấp lên ghế, gài gót chân vào bàn đỡ, giữ thân thẳng rồi gập hông từ từ đưa thân trên xuống đến hết mức