cách tập cơ chân không cần tạ

Các bài tập cơ chân không cần tạ cực hiệu quả tại nhà

jump-squats

Quỳ một gối xuống dưới sàn vào tư thế xuống tấn tách với chân phải đưa lên trước, đầu gối trái tỳ xuống mặt sàn. Đưa tay trái của