cách thực hiện động tác tập cơ ngực

Hãy nắm vững cẩm nang thể hình này, để có thể đạt được bộ ngực hoàn hảo

pec-deck-machine

Tương tự như động tác 1, nhưng lần này bạn sẽ cầm 2 tại đơn và đẩy lên xuống. Và trong động tác này khuỷu tay cố định là yếu tố quan trọng để bạn đạt hiệu

Lý do gì khiến bạn tập luyện ngực kém hiệu quả?

the-hinh-nam-tap-nguc-hieu-qua

Sai lầm này rất dễ xảy ra với những bạn chưa được hướng dẫn hoặc chưa tìm hiểu về các động tác. Sai tư thế tức là việc tác động của trọng