cơ lưng dưới

Bí quyết về các bài cho một buổi tập cơ lưng hoàn chỉnh

140

Nằm sấp trên ghế tập lưng sao cho phần hông đặt ngay trên mép điểm tựa của ghế. Siết chặt cơ đùi sau, mông và lưng để giữ thân

Tổng hợp các bài tập cho nhóm cơ yếu cần được khắc phục cho dân thể hình

vietbody-thumb-10

Trong quá trình tập luyện hằng ngày, bên cạnh những bài tập tạ nặng, chạy bộ, cardio… bạn nên bổ sung những bài tập yoga nhẹ nhàng cho vùng