động tác tập cơ chân như thế nào là hiệu quả

Bài tập cơ chân hiệu quả dành cho người mới bắt đầu tập thể hình

1

Dùng chân sau đẩy tạ và thân lên về vị trí ban đầu. Nếu sử dụng mũi chân, tác động vào đùi trước. Nếu dùng gót chân, tác động