động tác tập cơ tay cổ điển

Những cách tập cơ tay với cuốn tạ có thể thồi phồng tay bạn nên là gì?

tay-truoc-4

Cũng tương tự như động tác cuốn thanh dây tạ ở trên, nhưng động tác này sẽ mang đến thử thách thật sự cho bắp tay của bạn khi

Những động tác hiệu quả nhất dành cho cơ tay săn chắc

bai-tap-tay-cho-nam-nam-dia-ta-bang-tay

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần. Với 12 động tác kết hợp với 4 loại dụng cụ đa dạng chắc chắn đây sẽ