kỹ thuật tập cơ lưng

Bí quyết về các bài cho một buổi tập cơ lưng hoàn chỉnh

140

Nằm sấp trên ghế tập lưng sao cho phần hông đặt ngay trên mép điểm tựa của ghế. Siết chặt cơ đùi sau, mông và lưng để giữ thân

Phối hợp 5 bài tập cơ bản để có tấm lưng xô và cân đối

13_1

Bạn cần thực hiện đủ 4 hiệp nhưng số lượt có thể thay đổi theo thể lực hiện tại của bạn. Quan trọng là bạn thực hiện hết sức