làm cách nào để có bộ ngực hoàn hảo

Hãy nắm vững cẩm nang thể hình này, để có thể đạt được bộ ngực hoàn hảo

pec-deck-machine

Tương tự như động tác 1, nhưng lần này bạn sẽ cầm 2 tại đơn và đẩy lên xuống. Và trong động tác này khuỷu tay cố định là yếu tố quan trọng để bạn đạt hiệu

Những lưu ý cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một bộ ngực hoàn hảo

8-thigns-you-should-never-do-on-chest-day-graphics-1

Góc độ ở đây chính là góc của ghế tập hoặc góc mà bạn tác động đến cơ ngực. Bạn có thể nằm trên băng ghế thẳng, ngồi trên băng ghế 90 độ hay chống đẩy khi