lịch tập cơ chân

Bài tập cho cơ chân chắc khỏe với thanh tạ siêu hiệu quả

Hãy chọn cỡ tạ mà bạn có thể thoải mái thực hiện 5 rep tập. Thực hiện 3 rep tập trong mỗi phút, thời gian tổng cộng 1 set

Những điều cấm kỵ bạn nên từ bỏ ngay và lập tức khi tập cơ chân nhé

Xin đừng tập bắp chân hay toàn bộ cơ chân một qua loa, đơn điệu mà hãy gia tăng thêm những động tác mới, phiên bản mới. Từ vác