tập cơ ngực hiệu quả

Hãy tập cơ ngực hiệu quả với 4 động tác cổ điển này nhé

close-grip-bench-press_1_0

Đẩy tạ đơn là động tác giúp cơ ngực phát  triển toàn diện nhưng bạn nên chú ý quỹ đạo của cánh tay sao cho lên xuống vuông góc,