tập cơ tay như thế nào là hiệu quả

Những cách tập cơ tay với cuốn tạ có thể thồi phồng tay bạn nên là gì?

tay-truoc-4

Cũng tương tự như động tác cuốn thanh dây tạ ở trên, nhưng động tác này sẽ mang đến thử thách thật sự cho bắp tay của bạn khi

Hãy quan tâm đến những điều này, nếu bạn muốn sở hữu cơ tay cuồn cuộn

maf1-643x400

Bạn không nên chú tâm trong việc gia tăng trọng lượng tạ. Thứ nhất, điều này có thể gây phản tác dụng nếu cơ bắp bạn bị quá tải,

Những động tác hiệu quả nhất dành cho cơ tay săn chắc

bai-tap-tay-cho-nam-nam-dia-ta-bang-tay

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần. Với 12 động tác kết hợp với 4 loại dụng cụ đa dạng chắc chắn đây sẽ

Tập cơ tay và cơ vai cực kì hiệu quả khi kết hợp với tạ đơn

bai-tap-11

Thực hiện động tác: 2 tay đồng thời đẩy tạ lên qua đầu đến khi thẳng tay lên thì giữ trong 2 giây trước khi thả tạ về vị