tập cơ tay với tạ đơn

Những động tác nào có lợi ích cho cơ tay của bạn?

barbell-biceps-curl

Rất nhiều tai nạn “dở khóc dở cười” tại phòng Gym đã xảy ra với những động tác tập hít xà đơn, trên máy chạy bộ và đặc biệt

Những động tác hiệu quả nhất dành cho cơ tay săn chắc

bai-tap-tay-cho-nam-nam-dia-ta-bang-tay

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần. Với 12 động tác kết hợp với 4 loại dụng cụ đa dạng chắc chắn đây sẽ