tập cơ vai như thế nào để săn chắc

Những động tác mệnh danh là sát thủ giúp bạn có cơ vai săn chắc

bai-tap-co-vai-day-thanh-ta-1-tay

Thực hiện động tác: Kéo thanh tạ lên cao nhất có thể (như hình B), giữ trong 2 giây rồi từ từ thả về vị trí ban đầu. 5

Những động tác nâng cao giúp bạn có một cơ vai siêu săn chắc

built-by-science-back-4

Thực hiện động tác: 2 tay cuốn thanh tạ từ dưới thấp đến qua đầu, giữ trong 2 giây và từ từ thả về vị trí ban đầu. Bạn