tập cơ vai với tạ đơn

Lý do gì khiến bạn phải tập dang tạ đơn để phát triển cơ vai?

9-things-you-should-never-do-on-shoulder-day-3

Ngoài việc tác động lên toàn bộ cơ vai, động tác này còn giúp bạn phát triển cơ bắp tay, xô và cơ liên sườn. Chính vì thế, bạn

Những động tác nâng cao giúp bạn có một cơ vai siêu săn chắc

built-by-science-back-4

Thực hiện động tác: 2 tay cuốn thanh tạ từ dưới thấp đến qua đầu, giữ trong 2 giây và từ từ thả về vị trí ban đầu. Bạn