tập thể hình

Vào năm 2017, nhưng loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể hình là gì?

thuc-an-nhanh-lam-tang-nguy-co-di-ung

Mục tiêu sau khi tập thể dục là để bổ sung lượng glycogen của cơ thể và đặc biệt giảm thiểu chứ không thêm số lượng chất béo của

Những loại vitamin không thể thiếu cho dân tập thể hình năm 2017

an_gi_de_co_lan_da_dep_khoe_manh_-_lam_sao_de_da_dep_sau_sinh_-_dich_vu_lam_dep_sau_sinh_chat_beo

Tự bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình với các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, rau lá xanh,… Đặc

Top những bài tập lưng hiệu quả cho dân tập thể hình

image013

Chỉnh ghế dốc 450, nằm sấp lên ghế, gài gót chân vào bàn đỡ, giữ thân thẳng rồi gập hông từ từ đưa thân trên xuống đến hết mức

Bài tập cơ chân hiệu quả dành cho người mới bắt đầu tập thể hình

1

Dùng chân sau đẩy tạ và thân lên về vị trí ban đầu. Nếu sử dụng mũi chân, tác động vào đùi trước. Nếu dùng gót chân, tác động

Những điều cấm kỵ bạn nên từ bỏ ngay và lập tức khi tập cơ chân nhé

Xin đừng tập bắp chân hay toàn bộ cơ chân một qua loa, đơn điệu mà hãy gia tăng thêm những động tác mới, phiên bản mới. Từ vác

Những điều cấm kỵ trong lúc tập thể hình tốt nhất bạn nên biết

skinny-guy-mirror1

Nhiều người quan niệm rằng khi tham gia tập luyện cơ bắp nên kiêng cử chất béo. Điều này hết sức sai lầm. Vì chất béo là chất xúc

Những điều cần lưu ý khi phái đẹp muốn đi tập thể hình

1_77919

Bạn vẫn thắc mắc với các bạn nữ có cơ bắp cuồn cuộn trên tạp chí hay truyền hình? Họ là vận động viên. Họ phải tập luyện gian

Những tiêu chí quan trọng để bạn có thể tìm người đồng hành cùng tập luyện thể hình

helpful-tips-for-choosing-the-right-workout-partner_02

Người tập chung rất cần một sự tự giác trong việc tập thể hình, trở thành tấm gương hoặc người mà bạn dễ dàng san sẻ những khó khăn,

Bí quyết khắc phục hiệu quả khi bạn bị căng cơ

chuom_lanh_dknk

Chườm lạnh cũng làm giảm lượng máu lưu thông về khu vực được chườm lạnh, giúp giảm sưng tấy quanh chấn thương. Khi chườm lạnh có thể dùng khăn

Có nên lao vào tập thể hình ngay khi đi làm về hay không?

tap-workout-buoi-sang-1-1658

Tất cả những thành viên tập thể hình vào buổi sáng (7 giờ sáng) đều cho thấy một sự sụt giảm khoảng 10% của huyết áp và hiệu ứng này